Значение
физкультуры, или общей физической подготовки (ОФП) в жизни семьи
|
Физкультура так же важна для семьи, как и здоровое
питание, поскольку она способна в значительной мере продлить активное
долголетие и снизить риск многих заболеваний. Для людей с малоподвижным образом
жизни характерны ранняя мускульная слабость, замедление тока в крови, застойные
явления в организме, что, разумеется, самым неблагоприятным образом сказывается
на общем состоянии человека.
А во многих ли наших семьях принято заниматься
совместной физкультурой? Допустим, папа ходит на футбол, мама - на фитнес. А
как же дети? Да, у малышей в саду есть спортивные занятия, у школьников - уроки
физкультуры. Однако совместное выполнение упражнений дома будет явно не лишним.
Во-первых, таким образом родители приучают детей к здоровому образу жизни.
Во-вторых, такие занятия способствуют сближению родителей и детей.
Особенно если купить специальный инвентарь и
устраивать физкультуру дома или во дворе дачи в игровой форме. Понадобятся
всего лишь гиманстические палки, пару фитболов, большие надувные мячи, скакалки
и т.п. Можно устраивать гонки на фитболах - кто быстрее прискачет на фитболе к
финишу. Можно разделиться на две команды и перетягивать пусть не канат, но
длинную гимнастическую палку. Можно научиться прыгать вдвоем или втроем через
большую скакалку. Сколько веселья в этих играх, а главное - огромная польза!
Польза для психологического климата в семье и, конечно, для здоровья.
Если у вас есть дети-подростки и юноши, их обязательно нужно увлечь семейной
физкультурой. Вместо просмотра телевизора лучше 10-15 минут уделить несложным,
но очень полезным упражнениям. Ни для кого не секрет, что в пожилом возрасте
мышечный тонус ослабевает, а значит, физические упражнения особенно необходимы
- эту мысль нужно донести и до своих детей.
Вот еще доводы в пользу простой физкультуры. Несложные
физические упражнения благотворно влияют на весь организм. Благодаря
физкультуре, укрепляется мышечная и костная системы, улучшается обмен веществ,
увеличивается поясничный изгиб позвоночника и амплитуда подвижности суставов.
Во время упражнений ритмичные и глубокие дыхательные движения способствуют
правильному кровообращению, что очень важно для сердечной деятельности.
Если молодые люди, занимаясь работой, большую часть
времени проводят за монитором ПК, то кровь в их организме циркулирует лишь на
55-75%, а остальная ее часть застаивается в селезенке, печени. Мышечная
нагрузка позволяет крови поступать в кровяное русло в полном объеме,
транспортируя к клеткам и тканям необходимую порцию кислорода, а значит,
способствуя улучшению обмена веществ.
Таким образом, просиживая большую часть времени
сначала за партой в школе, потом дома за компьютером, подросток постепенно
теряет свое здоровье. А компьютер еще и отдаляет его от семьи. Совместные
подвижные игры и физкультура помогут решить обе эти проблемы. Да и самим
родителям такие занятия будут очень полезны, а малыши уже с детства привыкнут к
выполнению ежедневных несложных упражнений, а это и здоровье, и хорошая фигура,
и ясные мысли в голове. Здоровья вам и вашей семье;
|